В современном темпе городской жизни люди часто испытывают стрессы, которые нередко вызывают нервные срывы. Часто во избежание нервных потрясений мы употребляем лекарственные препараты, но они могут вызывать побочные действия, влияющие на здоровье и самочувствие. В этом случае самым эффективным методом является йога, люди к которой прибегали с древних времён.
Что представляет собой йога? В общем понятии, йога — это метод и учение управления психикой и психофизиологией человека для достижения высших психических состояний.
Очень рекомендуется заниматься йогой беременным женщинам, так как в это время слабый пол испытывает серьёзные перемены в физической, ментальной и эмоциональной сфере. В этом случае йога для беременных является отличным способом, чтобы справиться с такими изменениями. Она способствует уменьшению не только мышечных, но и эмоциональных напряжений.
Во-первых, йога способствует облегчению стресса. Беременность – это не только радостные чувства в ожидании малыша, но и немало тревожных мыслей. Частично это связано с гормональными изменениями, а также беспокойства по поводу будущего дитя тоже существуют. Йога в данный период способствует снижению уровня тревожности, успокаивает разум и помогает мыслить более четко.
Во-вторых, наблюдается облегчение дискомфорта. Как известно, физические изменения во время беременности могут вызывать значительный дискомфорт. Йога помогает, как укреплять, так и расслаблять мышцы, снижая тем самым уровень дискомфорта. Кроме этого, дыхательные упражнения облегчают жизнь женщины в последние месяцы беременности, когда матка начинает давить на диафрагму.
В-третьих, йога улучшает осанку. Во время вынашивания ребёнка осанка у беременных может ухудшаться, а в йоге есть специальные позы и техники, предназначенные для её улучшения.
Также йога эффективно укрепляет самые разные группы мышц, что способствует облегчению при вынашивании дитя. А самое главное, за счет развитых и укрепленных мышц после родов будет гораздо проще вернуть стройную и красивую фигуру.
Благодаря йоге, которой беременные занимались во время беременности, роды становятся более облегченными, чем у других женщин. Йога учит правильно дышать и расслаблять мышцы, за счет этого роды проходят легче и значительно снижается вероятность развития осложнений.
Укрепление мышц, правильное дыхание, спокойное уравновешенное состояние, правильная осанка важна не только для беременных женщин, но и для всех людей. Поэтому йогой рекомендуют заниматься всем людям, независимо от пола и возраста. Существует также йога для начинающих, где разработаны специальные упражнения для новичков.
