Йога – это древнеиндийская философия, искусство и наука, которая появилась более 2 тысяч лет назад. В последнее время занятия йогой набирают все большую популярность. Йога помогает развить себя на всех уровнях человеческого существования – физическом, духовном, психологическом, эмоциональном и ментальном.
Прежде чем приступить к занятиям йогой, вы должны четко уяснить для себя, что одного-двух занятий в неделю в центре йоги будет недостаточно. Йога тогда проявит свой целебный эффект, когда занятия будут регулярными. Если вы будете заниматься йогой бессистемно, то только навредите своему организму. Поэтому найдите время и место для своих домашних упражнений.
Конечно, лучшим временем для занятий йогой считается раннее утро. Но, если вы сова, и встать рано утром для вас – большая проблема, то лучше заниматься йогой вечером. Иначе из-за ежедневных недосыпаний организм будет находиться в постоянном стрессе, а это совсем не та цель к которой ведет йога.
Попросите ваших домашних, чтоб они не заходили в комнату и не беспокоили вас во время упражнений, отключите мобильный телефон. Во время занятий йогой психика человека становится очень чувствительной, и резкий звук может надолго выбить из колеи.
Учтите, что заниматься йогой нужно на пустой желудок, поэтому должно пройти не мене 3 часов после принятия пищи. Однако прежде чем приступить к упражнениям обязательно попейте немного, это может быть сок, чай или обычная вода.
Во время йоги надолго изменяется кровообращение, поэтому не стоит принимать душ или посещать сауну после занятий, лучше это сделать до начала упражнений.
Чтобы занятия йогой были эффективны, вы должны четко ответить на вопрос «Что я жду от йоги?» Тогда в конце каждого занятия вы будете понимать, насколько вы близки к цели. Если вы пришли в центр йоги из-за стресса, то йога должна принести вам спокойствие, если же вы пришли из-за болей в спине – то будете оценивать слабее или сильнее они стали.
Очень часто людям, только начавшим заниматься йогой, мешает излишнее усердие. Именно оно вызывает чрезмерное напряжение, переутомление и, как следствие, травмы. Любую позу выполняйте без боли и дискомфорта, выполняйте упражнения так, как позволяет ваше тело.
Если вы стали заниматься йогой – значит, вы хотите что-либо изменить в своей жизни. Поэтому перед занятиями постарайтесь забыть о своих привычках и убеждениях. Всегда помните об основных принципах йоги – расслаблении, само погружении и удовлетворенности. Только тогда ваша жизнь начнет меняться.
