Правильное дыхание основа жизни здоровья и долголетия

Здоровье

По мнению современный медицины, при поверхностном дыхании в альвеолах, которые не участвуют в процессе, накапливается «грязный» воздух, что нарушает обмен веществ в организме и негативно влияет на легкие.

Правильным считается глубокое и медленное (брюшное) дыхание. Организм получает больше кислорода, улучшается питание клеток и кровообращение, кожа омолаживается.

КАК НАУЧИТЬСЯ ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО

Примите комфортное и удобное положение сидя, стоя или лежа. Расслабьтесь, ни о чем не думайте и сконцентрируйтесь на правильном дыхании.

Медленно вдохните носом и представьте движение воздуха от кончика носа и через легкие в живот. Раздуйте живот, растяните диафрагму. Задержите воздух, медленно посчитав до трех.

В течение следующих четырех секунд медленно и спокойно выдыхайте, а на счет пять, шесть и семь подтяните живот к ребрам и сделайте ртом три сильных выдоха.

Затем, посчитав до восьми, снова задержите дыхание, и начните всю процедуру сначала.

Задержка дыхания необходима для того, чтобы в организм попало достаточное количество углекислого газа. Углекислый газ расширяет сосуды и регулирует в организме кровоток, участвует в работе эндокринной системы, обмене веществ, синтезе белков и формировании новых клеток.