С современным ритмом жизни сложно быть здоровым, не прилагая усилий. Вредные привычки, плохой сон, излишнее потребление алкоголя и зашкаливающий уровень стресса накладывают свой отпечаток на ваше состояние. Вот 10 советов, как немного упростить процесс сохранения здоровья.
БРОСЬТЕ КУРИТЬ
Даже если вы изредка зажигаете сигарету в компании, все равно наносите непоправимый вред своему организму. Согласно статистике, в Америке курение убивает каждого пятого. Вряд ли это новость для большинства людей, но это почему-то никого не останавливает. Но бросить курение, по мнению врачей, первое, что нужно сделать для своего здоровья.
НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ЗАГАРОМ
Люди, которые любят загорать слишком долго или ходить в солярий, имеют в 2,5 раза выше риск развития рака кожи, чем остальные. Более того, интенсивное увлечение загаром приводит к преждевременному появлению морщин и старению.
ЕШЬТЕ ШОКОЛАД
Главное в любой диете – иногда баловать себя. Несколько кусочков шоколада улучшат ваше общее состояние, прибавят энергии и поспособствуют выработке гормона удовольствия. Отличная награда после недели правильного питания!
БУДЬТЕ В КУРСЕ СВОИХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ
Если вы не знаете своего нормального давления и уровня сахара и холестерола в крови, тогда сложно сказать, что вы в курсе состояния вашего здоровья. Регулярные анализы и наблюдение за показателями – ключ к предотвращению многих болезней и неприятностей. Поставьте себе за цель плановый осмотр у врачей раз в полгода.