Однажды узнав, что люди не отпускают свои стрессы и эмоциональные проблемы даже во сне, начался мой поиск – что с этим делать и как это можно изменить. Я занимаюсь йогой много лет – справлялась с одними проблемами, вскрывались другие. И, кажется, что этому не было конца. И у меня уже родилась шутка, что «нет предела совершенству». У меня накопился определённый опыт за много лет ведения групп: йога для начинающих, йога для беременных, йога-релакс, семинары и тренинги. Но однажды Учитель сказал – вы будете вести йога-нидру. Что это за практика – я не имела понятия? Начался мой поиск и знакомство с текстами и правилами ведения этой практики. Начиная практику, я столкнулась со своим сопротивлением тем изменениям, которые стояли за этой практикой погружения в себя. Проявлялось это по разному: я теряла контроль и нить мысли во время чтения текста йога-нидры, язык меня не слушался, а мысль становилась вялой и сонной. Мне приходилось прилагать усилие, что бы сохранить осознанность. Позднее, получив опыт ведения практики йога-нидры с группой, я поняла, что это естественный процесс сопротивления нашего эго тем возможным изменениям, о которых мы возможно мечтали. И через это просто надо пройти, чтобы приобрести новый опыт.
В описании практики йога-нидры разъясняются её особенности воздействия на наше существо в целом. Например: «Если вы находитесь в неприятной ситуации, чувствуете физический дискомфорт или не можете увидеть предел, за которым вы будете свободны от эмоций, важно заглянуть в себя, отдаваясь процессу йога-нидры. Такое погружение способно трансформировать негативный опыт в позитивный. Преобразовать отрицательные эмоции в широкий взгляд на ситуацию, без нашего субъективного мнения. Это помогает обрести покой, восстановить веру в жизнь, даже если что-то действительно выходит за рамки нашего понимания. Пребывая в покое, мы даём ситуации развиваться самой, выпуская зажатую энергию, обретая гармонию и мир с самим собой. Такое погружение приводит человека к источнику его интуиции и знаний о себе. Формирует развитие в себе соучастия и дружелюбия к другим, любви и верности собственным взглядам».
В практиках йога-нидры участвовали люди с разным опытом, в том числе и люди практикующие йогу много лет. Их мнение было интересным. В практике йога-нидры применяется позитивная аффирмация настройка на позитивные состояния, произносится она в начале и в конце сеанса. О том, что такой настрой работает после практики йога-нидра и реализовывается – рассказала участница. Таким образом, практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения и других дисгармоний. Она также показана тем, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту. Один час йога-нидры равен четырём часам обычного сна. Йога-нидра является наиболее мощным методом для формирования глубокой релаксации за минимальное количество времени. Практика йога-нидры эффективна для тех, кто физически и умственно истощён и у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра омолаживает, и возрождает. Это помогает создать дополнительный приток энергии. В начале практики мы можем уснуть, отвлечься или выключиться из процесса, но получая опыт, мы открываем в себе новые возможности, которые потом реализуются в нашей жизни.
Из своего опыта знаю, что ни один сеанс не повторяется, в каждом сеансе мы расширяем свои возможности и переживаем разные состояния. Наше сознание восприятия меняется в зависимости от нашего душевного настроя. Это способ расслабления личности посредством ухода вовнутрь себя от внешних объектов. В этом помогает ведущий йога-нидру – он ваш проводник в этом путешествии. В йога-нидре происходит погружение в пограничные состояния, между сном и бодрствованием. Нам открывается Знание, которое позволяет удержаться на ногах и идти дальше по своему пути, не спотыкаясь о рутину житейских будней. Практикуя йога-нидру, мы освобождаемся от ненужных тревог и беспокойств, неуверенности и находим душевное спокойствие, телесную стойкость, которые нам так необходимы в жизни.
