Новшество в мире диетологии назвали словом из спортивной терминологии – «читинг система». У бодибилдеров «читинговать» — значит обманывать свои мышцы, привыкшие к нагрузке, и выполнять упражнение не чисто, а с нарушениями техники, работая не на технику, а на стресс. Вот и у диетологов термин «читинг» стал обозначать обман организма, страдающего от строгостей диеты: это дозволенное нарушение распорядка диеты, дающее вполне «законную» возможность получить столь желаемую нормальную пищу в привычных количествах. Нагрузочные дни, входящие в читинг-систему, избавляют худеющих от неминуемых при жестких диетах срывов, которые сводят диету к нулю, снижают самооценку и вызывают сильное чувство вины и потерю мотиваций к похудению. Срыв по расписанию, каким и видится читинг, полностью исключает самопроизвольные срывы и чувство вины, а значит, прекрасно адаптирует психику к диете, дает возможность привыкнуть к ее правилам и легче перенести все лишения. Когда женщина осознает, что среди тяжелых низкокалорийных дней ее ждет «островок счастья» в виде разрешенного нагрузочного дня, она спокойнее относится к вынужденному голоданию и не испытывает стресс. Каждая женщина, худеющая по читинг системе, периодически, по схеме, может повышать калорийность своего суточного рациона. Это очень облегчает эмоционально-психологический настрой и улучшает настроение – возможность употреблять в пищу все без ограничения успокаивает нервы и существенно повышает мотивацию. Однако следует помнить, что таких дней во всем периоде диеты не должно быть слишком много и все они упорядочены, то есть, подчинены единой системе.
