Потребность человека в здоровом и крепком сне очевидна – ведь за несколько часов организм способен восстановить свои силы, избавить себя от полученного напряжения и вернуть легкость и бодрость! Однако всё это возможно лишь в том случае, если наш сон – настоящий. Но, к сожалению, сегодня немногие из нас могут с уверенностью сказать, что этой ночью они быстро уснули, а с утра испытали невероятный прилив сил. Чаще всего люди жалуются на тщетные попытки уснуть, частые пробуждения и поверхностный, прерывистый сон.
Причина, по которой проблемы со сном мучают нас в течение долгих месяцев и лет – это слишком сильное напряжение, справиться с которым непросто. Это обусловлено множеством факторов – мы испытываем повседневные стрессы на работе, учебе и в быту, а для поддержания бодрого состояния используем чай, кофе и иные напитки. Итогом становится бессонница, которая с каждым годом лишь усиливается, и у нас появляется чувство накопленной усталости.
Чтобы избавиться от этой проблемы, целесообразно обратиться к эффективным методикам снятия напряжения. По-настоящему действенные способы борьбы с недугом предлагает практика йоги, включающая в себя комплексное избавление от первопричин бессонницы и поверхностного сна. Ведь наше внутреннее напряжение складывается из двух факторов – это неумение расслабить собственное тело и груз внутренних проблем, отражающихся на нашем самочувствии. Поэтому на занятиях с тренером этот вопрос освещается достаточно подробно, так как одна из задач йоги – это восстановление и поддержание здоровья.
Итак, первый метод борьбы с бессонницей представляет собой вечернюю медитацию, направленную на устранение гнетущих мыслей, переживаний и навязчивых идей. В процессе медитации человек приходит к определенному внутреннему состоянию, которое можно охарактеризовать как освобождение от тяжести мыслей и попыток сознания контролировать все происходящее вокруг. При этом тело также расслабляется, получая долгожданный, здоровый ночной отдых.
Второе направление при решении проблем со сном – это выполнение ряда упражнений, направленных на восстановление энергетического баланса организма. Такие упражнения не требуют физической подготовки и мышечных усилий – напротив, их выполнение приводит к освобождению от накопленной усталости.
Для многих из тех, кто задумывался о том, как начать заниматься йогой, именно решение проблем со сном становится первой ступенью на пути к достижению значимых результатов. Ведь после нескольких часов здорового сна мы чувствуем себя избавленными от проблемы, которая мучила нас слишком долго. Когда здоровый сон входит в привычку, улучшается не только настроение – ведь и внешний вид отдохнувшего человека всегда более привлекателен.
Поэтому, если сегодня Вы испытываете проблемы со сном, но не имеете возможность изменить собственный образ жизни, попробуйте начать с самого основного – сократите количество выпитых в день чашек чая или кофе, постарайтесь по вечерам расслабляться по мере возможности. И, конечно, если есть желание, попробуйте изучить самые простые упражнения, предлагаемые йогой, и Вы будете удивлены результатом!
