Туфли с узкими носами и шпильками выглядят отлично, но они по-настоящему наносят реальный вред вашим ногам, когда вы становитесь старше. Сжимание ваших пальцев в треугольной тюрьме приводит к таким деформациям, как бурсит большого пальца ноги (увеличение сустава в основании большого пальца) и молоткообразным пальцам (контрактура пальца, при которой он выглядит, как перевернутая буква V). Если ногти на пальцах ног стали неприятного цвета, возможно, у вас грибок ногтя, вызванный слишком узкой обувью.
Чем выше каблук, тем больше оказывается давление на вашу стопу и выше опасность невромы — зажатого нерва, вызывающего боль в ступне и покалывание в пальцах ног. Ваши ступни также страдают.
Толстые «подушечки» под вашими пальцами начинают с возрастом истончаться, а ношение высоких каблуков ускоряет этот процесс, и это означает, что вы испытываете боль при ходьбе или даже, когда стоите.
Женщины, которые длительно носят высокие каблуки, имеют более высокий риск развития у них бурситов и артритов — заболеваний, вызывающих болезненный отек суставов. Высокие каблуки также натягивают сухожилия, что может привести к воспалению сустава.
Некоторым женщинам бывает трудно носить шлепанцы после многих лет ношения каблуков.
Это потому, что их ахиллово сухожилие сократилось настолько, что больше невозможно поставить стопу плоско на пол. Костные шпоры, возникающие из-за неудобной обуви, также могут сформироваться на задней поверхности пятки, вызывая деформацию Хаглунда или «шишку».
Все эти проблемы усиливаются по мере старения женщины. Одно из исследований показало, что пожилые женщины, которым требуется операция на колене, раньше, скорее всего, всегда носили высокие каблуки, а их колени служили при этом амортизаторами удара.
Эту работу должны выполнять стопы, но если вы все время ходите на пальцах, ваша стопа в процессе не участвует, и нагрузка от удара при шаге передается выше по ноге. Чтобы купить обувь, отлично подходящую вам по размеру, попросите измерить длину вашей ступни, когда вы стоите.
Размер, который вы носили 10 лет назад, не важен — ваша нога становится больше с возрастом из-за износа суставов и общей потери эластичности.
Всегда покупайте обувь в конце дня, когда нога максимально отекла, если туфли удобны утром, вы можете натереть ноги к вечеру.
Одна нога обычно бывает больше другой, поэтому меряйте обе туфли и походите по магазину.
Не покупайте туфли с каблуками выше 4 см. Ищите обувь с закругленными или квадратными носами.
В хорошо подходящей обуви всегда достаточно места для пальцев. Давайте своим ногам отдохнуть, добираясь до работы в обуви на более низких каблуках.
Приносите туфли на высоких каблуках с собой в пакете и надевайте их в офисе.
Туфли на шпильке надевайте только по особым случаям, внимательно заботясь о своих ногах и используя до и после шпилек поддерживающие стельки или супинаторы. Стельки с подушечками в передней части туфли помогают снизить давление на стопу.
Если у вас избыточный вес, вы должны быть особенно внимательны, когда надеваете высокие каблуки.
Чем больше вы весите, тем больше проблем у вас может возникнуть в дальнейшем, а негативные эффекты со временем накапливаются.
Туфли с ремешком поверх стопы означают, что вам не надо дополнительно напрягаться, чтобы удержать туфли на ноге.
Если туфли «шлепают», у вас выше вероятность заработать мозоли, боль в лодыжке и усталость ног. Избегайте босоножек без пяток.
Они легко могут соскочить с ноги, если вы не напрягаете ногу постоянно, чтобы удержать их на месте.
То же самое касается шлепанцев. Оставьте их для пляжа.
Страдающие ступни Вы можете ощущать боль в ступне, если воспаляется подошвенный апоневроз. Часто сначала боль бывает наиболее сильной, когда вы встаете утром.